Wybór diety ma znaczenie i to fakt niezaprzeczalny. Każdy z nas powinien zdrowo się odżywiać. Bardzo ważne jest właściwe zbilansowanie posiłków. Brzmi prosto? I w sumie wydaje się to łatwe, ale jakoś niewiele osób naprawdę zdrowo się odżywia. Będąc zapracowanym często wolimy iść na łatwiznę i zamawiać jedzenie typu fast food. Jest sycące, smak często jest ok, a przy tym cena nie jest wygórowana. Ale z drugiej strony nie ma się co oszukiwać, takie jedzenie jest naprawdę niezdrowe i w dużym stopniu zwiększa ryzyko wielu chorób. Dlatego czas na zmiany. Warto poznać dietę pescowegetariańską. Czy to dobry wybór?
Czym jest dieta pescowegetariańska?
Wiele diet reklamowanych jest jako przysłowiowe diety cud, choć w żadnym wypadku nie są cudem, ani też nie są cudowne. Jedyne czego można się dorobić, stosując je, to efekt jojo, ale też totalne rozregulowanie pracy organizmu. Dlatego do takich diet należy podchodzić z ostrożnością, a zasadniczo należy omijać je z daleka. Jednak zupełnie inaczej wygląda dieta pescowegetariańska, która jest odmianą diety semi wegetariańskiej. W tym przypadku należy zrezygnować z jedzenie zarówno czerwonego, jak i białego mięsa. Zatem nie należy jadać wołowiny, wieprzowiny, ale też kurczaka czy indyka. Twórcy twierdzą, iż wyeliminowanie z menu mięsa ssaków i ptaków bardzo dobrze wpływa na pracę całego organizmu i rzeczywiście sprawia, iż człowiek zyskuje więcej energii oraz jest zdrowszy. Warto jednak pamiętać, że taka dieta ma niewiele wspólnego z prawdziwym wegetarianizmem, wszak zakłada, że można spożywać ryby oraz owoce morze. Zasadniczo dieta pescowegetariańska uznawana jest za bardzo zdrową. Ale w czym tkwi jej sekret?
Zdrowie na talerzu
Dieta pescowegetariańska rzeczywiście jest zdrowa pod warunkiem, że będziecie stosować się do jej założeń, a te w sumie nie są bardzo skomplikowane. Otóż poza wyłączeniem z diety mięsa czerwonego i białego należy zwiększyć ilość spożywanych warzyw. Do tego codziennie bądź też co drugi dzień można jadać owoce morza czy też ryby. Warzywa dostarczają nie tylko duże ilości witamin i składników odżywczych, ale też błonnika, który reguluje prace jelit, a przy tym poprawia przemianę materii. Taka dieta uznawana jest także za bardzo lekkostrawną. Tak naprawdę jej wprowadzenie do życia nie jest trudne. Możecie jeść wszystko, co zdrowe, ale musicie wyeliminować czerwone i białe mięso, które rzecz jasna musicie zastąpić mięsem z ryb czy owocami morza. Pamiętajcie, że jedzenie ryb, szczególnie tych tłustych jest nie tylko zalecane, ale też obowiązkowe. Zawierają one duże ilości kwasów omega 3, które mają udowodnione działanie przeciwmiażdżycowe. Dodatkowo działają przeciwzapalnie i przeciwzakrzepowo. Podwyższają też ilość dobrego cholesterolu. Badania potwierdzają, że spożywanie ryb zmniejsza ryzyko chorób serca czy też niektórych typów nowotworów. Rzecz jasna zawsze należy wybierać ryby z pewnego źródła. Zaleca się jedzenie karpi, karasi czy też tuńczyka, a także halibuta. Absolutnie nie należy jadać pangi, tilapii czy mintaja, które można raczej określić nie tyle mianem ryb, ile stworzeń rybopodobnych.
Jak to wszystko ogarnąć? Postaw na diety pudełkowe
Wprowadzenie do swojego życia zdrowej diety zasadniczo nie jest trudne, ani też czasochłonne. Warto planować sobie posiłki, ale też zawsze kupować produkty tylko u lokalnych sprzedawców. Dodatkowo należy zwiększyć ilość spożywanych warzyw. Trzeba zrezygnować ze smażenia, na rzecz duszenia czy też gotowania na parze. Jeżeli nie macie czasu na gotowanie bądź zwyczajnie się Wam nie chce, to dobrym rozwiązanie są też diety pudełkowe. Wśród oferty można oczywiście znaleźć wersję dla semi wegetarian. Warto wiedzieć, że posiłki diety pudełkowej są odpowiednio zbilansowane, ale też niezwykle smaczne, a i cena wcale nie jest wysoka.
O czym jeszcze pamiętać?
Oczywiście zdrowa dieta to jedno, ale w zdrowy styl życia wpisuje się także aktywność fizyczna i właśnie o niej nie można zapominać. Codziennie należy ćwiczyć, biegać czy też jeździć na rowerze. Możliwości jest wiele. Ważne, by tylko nie spędzać całego czasu siedząc na kanapie i podjadając.
