Czym charakteryzuje się osoba zmęczona psychicznie?

Zmęczenie psychiczne u młodej kobiety

Przemęczenie psychiczne to bardzo poważny problem cywilizacyjny. Bywa zwiastunem Zespołu Wypalenia Zawodowego, może być preludium depresji, a czasem wskazuje na inne problemy somatyczne lub psychiczne.

Przemęczenie psychiczne – bądź czujny, bo może zwiastować poważniejsze problemy!

Przemęczenia psychicznego na pewno nie należy bagatelizować i jeśli utrzymuje się ono dłużej niż dwa tygodnie, koniecznie trzeba skorzystać z konsultacji lekarza pierwszego kontaktu. Na podstawie wywiadu i wyników podstawowych badań lekarskich zadecyduje on, jaką diagnostykę należy przeprowadzić na początek. Przemęczenie psychiczne trzeba leczyć, jeśli zwykła regeneracja nie wystarczy oraz kiedy czujemy się źle, spada nasza efektywność w pracy lub pogarszają się relacje osobiste.

Zmęczenie psychiczne – niepokojące objawy

Osoba zmęczona psychicznie może uskarżać się na szereg dolegliwości. Naszą uwagę zwrócić powinny objawy zmęczenia psychicznego ze spektrum zaburzeń psychosomatycznych, takich jak: bóle kości, nawracające bóle głowy i zaburzenia rytmu dobowego, w tym wybudzanie się w nocy lub płytki, niedający wytchnienia sen.

Zmęczenie psychiczne daje także objawy psychiczne takie jak drażliwość, skłonność do konfliktów i mała odporność na stres albo skargi hipochondryczne. Osoba zmęczona psychicznie może również mieć problemy z wykonywaniem codziennych zadań, w szczególności z efektywnością pamięci krótkotrwałej, co również bywa przyczyną dodatkowych problemów w domu i pracy. Dlatego jeśli sami obserwujemy u siebie takie problemy lub dotyczą one naszych bliskich czy współpracowników, spróbujmy o tym porozmawiać. Bez wyrzutów i pretensji, a z troską o siebie i innych.

Przemęczenie psychiczne może być związane z Zespołem Wypalenia Zawodowego

Zespół Wypalenia Zawodowego (ang. Burnout Syndrome) najczęściej rozpoczyna się od obserwowalnego przemęczenia psychicznego. Jest to wielowymiarowy problem dotykający zwłaszcza osób związanych z branżami pomocowymi i usługowymi, a wśród nich lekarzy i pielęgniarek, handlowców, pracowników biur obsługi klienta, a także rodzin opiekujących się osobami z niepełnosprawnościami i terminalnie chorymi.

Przemęczenie psychiczne w tym wypadku może dawać następujące objawy psychiczne:

  • tak zwaną depersonalizację, czyli obojętność wobec pacjentów czy klientów, która sprawia, że osoba zmęczona psychicznie staje się nieuważna, opryskliwa i zachowuje zbyt duży dystans wobec sytuacji wymagających wrażliwości i empatii,
  • niedzielne ataki migren, bólów kości i mięśni dopadające pracowników etatowych przed poniedziałkiem,
  • poczucie zmęczenia pracą, nawet przed jej rozpoczęciem,
  • zniechęcenie do pracy lub codziennych obowiązków opiekuńczych,
  • pogorszenie się efektywności pracy, skargi na przeciążenie pracą,
  • brak odporności na mały lub umiarkowany stres,
  • konfliktowość i drażliwość połączona z wybuchami emocjonalnymi
Osoba zmęczona psychicznie
Źródło: Pexels.com

Przemęczenie psychiczne może również znacząco pogarszać samoocenę, co sprawia, że doświadczający go człowiek czuje się coraz mniej skuteczny i satysfakcjonujący dla siebie i innych. Osoba przemęczona psychicznie może również miewać stany lękowe i depresyjne, połączone w skrajnych przypadkach z myślami samobójczymi i wówczas konieczna jest natychmiastowa interwencja psychiatry oraz podjęcie psychoterapii. Zanim jednak zdecydujemy się na leczenie antydepresyjne w postaci farmakoterapeutycznej i psychoterapeutycznej, konieczne będzie wykonanie badań podstawowych wykluczających problemy somatyczne, a w tym zaburzenia krążenia, niedobór magnezu i pierwiastków śladowych oraz zaburzenia hormonalne, w tym nadczynność lub niedoczynność tarczycy.

Przemęczenie psychiczne a skłonność do uzależnień od alkoholu i substancji psychoaktywnych

Przemęczenie psychiczne bywa również przyczyną powstania uzależnień od alkoholu i substancji psychoaktywnych, a także innych typów zaburzeń, w tym syndromu wilczego głodu. Napięcie, które powstaje w wyniku stresu i przeciążeń pracą lub sytuacją osobistą może bowiem prowadzić do poszukiwania ulgi i relaksu w używkach. Chwilowe odprężenie prowadzi w takich sytuacjach do błędnego koła pozornej relaksacji z użyciem alkoholu, narkotyków czy chociażby słodyczy. Dlatego każdy z tego typu sygnałów wymaga uwagi naszej i otoczenia, aby w porę zdiagnozowany, został wyleczony.

Artykuł napisała:
Anna Kapusta – socjolożka, antropolożka społeczna i literaturoznawczyni oraz twórczyni i popularyzatorka tekstoterapii kulturowej w Polsce.
Stara się ciągle wprowadzać w obieg masowy podstawy wiedzy o profesjonalnej psychoterapii.

Źródło:

  • Emily Nagoski, Amelia Nagoski, Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu, przeł. A. Ostrowska, Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2020.

 

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.