Poprawna suplementacja witamin oraz minerałów sprawia, że świetne samopoczucie oraz zdrowie staje się po prostu faktem. Oczywiste jest to, że w kwestii tej warto zacząć od odpowiedniej diety, która powinna zapewniać ci wiele różnych witamin. Nie jest jednak tajemnicą, że wiele osób nie ma czasu lub ochoty, aby gotować dla samego siebie. Bardzo dobrym rozwiązaniem dla takich osób mogą być suplementy, które pozwalają nam zachować odpowiednią ilość minerałów oraz witamin w organizmie. Co warto wiedzieć na ten temat?
Dlaczego witaminy oraz minerały są tak ważne?
Kompletny zestaw witamin i minerałów to coś, czym powinien zainteresować się każdy z nas. Dlaczego? Bez związków tych prawidłowa praca każdego organizmu po prostu nie będzie możliwa. Ciągłe dostarczanie witamin do ciała wynika z niemożliwości ich samodzielnego wytwarzania. W przeciwieństwie do większości zwierząt człowiek nie jest w stanie zapewnić sobie tych związków. Wyjątkiem od tej reguły jest popularna witamina D, która wytwarzana jest za sprawą promieniowania słonecznego. Jakie są najważniejsze witaminy oraz minerały?
Witamina A,
Witamina D,
Witamina K,
Witamina C,
Witaminy z grupy B,
Żelazo,
Cynk,
Wapn,
Selen,
Magnez.
Kto powinien przyjmować witaminy oraz minerały?
Na samym starcie po prostu trzeba zaznaczyć, że każdy człowiek zależnie od swojego wieku, płci, a także swojego sposobu życia, potrzebuje odmienną ilość witamin oraz minerałów. Dla kobiety w wieku 20 lat kluczowe będzie wapno, ponieważ kości gromadzą ten minerał wyłącznie do 30 roku życia. W związku z tym nasza dalsza sprawność fizyczna zależna będzie od tego, jak odżywialiśmy się w młodości. Z kolei kobiety, które borykają się z obfitymi miesiączkami, powinny skupić się na odpowiednim stężeniu żelaza we krwi. Osoby będące w średnim oraz starszym wieku nie mogą zapomnieć o witaminach, które okazują się zbawienne w walce z wolnymi rodnikami. Nie bez znaczenia jest także suplementacja witaminy C oraz E, a także flawonoidów.
