Dlaczego warto regularnie spożywać ryby?

Artykuł sponsorowany.

Ryby wspomagają prawidłowy rozwój ludzkiego organizmu, dlatego ich regularne spożywanie jest tak ważne dla człowieka. Te popularne kręgowce stanowią bowiem cenne źródło białka i zdrowych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 i n-6.

Efektywna ochrona układu krążeniowego

Makrela, łosoś MOWI, sardynki oraz tuńczyk zaliczane są do kręgowców stanowiących źródło kwasów tłuszczowych n-3 i n-6. Ich regularne spożywanie zmniejsza ryzyko rozwoju poważnych chorób nowotworowych. Należy jednak pamiętać, że korzystne oddziaływanie kwasów uzależnione jest od wzajemnej proporcji związków.

Omega-3 i n-6 w znacznym stopniu niwelują objawy miażdżycy. Zmniejszają one również stężenie szkodliwego cholesterolu we krwi człowieka. Ryby pomagają zachować odpowiednie ciśnienie tętnicze. Kwasy tłuszczowe zapobiegają rozwojowi popularnego schorzenia, objawiającego się zwyrodnieniem plamki żółtej. Spożywanie ryb jest więc w szczególności zalecane osobom starszym.

Cenny składnik diety sportowej

Ryby stanowią źródło wartościowego białka. Ponadto, zawarte są w nich egzogenne aminokwasy. Diety na bazie ryb dostarczają również ludzkiemu organizmowi witamin grupy B6 i B12. Bogactwo kwasów tłuszczowych umożliwia pełną regenerację po intensywnym wysiłku na fizycznym

Regularne spożywanie ryb

Kręgowce stanowią istotny element różnorodnych diet. Porcja łososia zawiera kilkanaście gramów zdrowych tłuszczów. Nie jest to jednak wystarczająca ilość dla ludzkiego organizmu. Warto więc spożywać ryby przynajmniej trzy razy w tygodniu. Organizm będzie mógł wówczas korzystać z wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych, wapnia, aminokwasów oraz protein. Należy jednak pamiętać, by spożywać ryby ze sprawdzonego źródła –  https://mowisalmon.pl/. W przypadku zdrowia nie ma bowiem miejsca na kompromisy, warto postawić na jakość!

Ryby zawierają wiele składników odżywczych. Warto zatem wprowadzić je do swojego tygodniowego jadłospisu.