Jesienne aktywności idealne dla osób zapracowanych – jak być fit, gdy czasu brak?

Kobieta rozciąga się przed bieganiem

Zdrowy styl życia obejmuje nie tylko zbilansowaną dietę, ale też aktywność fizyczną. Szczególnie w przypadku aktywności wiele osób narzeka, że zwyczajnie nie ma na nią czasu. Ale to absolutnie nie jest prawda, bo wystarczy tylko trochę kreatywność. Oczywiście jesień zbliża się wielkimi krokami, zatem niekoniecznie pogoda będzie nas rozpieszczać, ale przecież, czy deszcz jest takim ograniczeniem? Jasne, że nie, bo z cukru nie jesteśmy! Zatem czas poznać jesienne aktywności idealne dla osób zapracowanych. Jak być fit, gdy czasu brak?

Trochę kreatywności nie zaszkodzi

Dużo pracując, zwyczajnie nie mamy ochoty na kolejny trening po przyjściu do domu, zatem nie zawsze mamy ochotę iść na siłownie. A ze wstawaniem bardzo wcześnie rano także różnie bywa. Cóż, jest wiele osób, które nastawiają sobie budzik z drzemkami co 5 minut i każde 5 minut dodatkowego snu się dla nich bardzo liczy. Na szczęście odrobina kreatywności, a może raczej pomysłowości wystarczy, by zadbać o siebie. Jeżeli mieszkacie w bloku na wysokim piętrze to, zamiast korzystać z windy, zwyczajnie chodźcie po schodach. Różnicę odczujecie. Jeżeli dojeżdżacie do pracy autobusem, to wysiądźcie przystanek wcześniej zarówno w jedną, jak i w drugą stronę i przespacerujcie się. A jeżeli macie trochę czasu przed pracą, to zawsze możecie skorzystać z siłowni na wolnym powietrzu.

Oszczędność, aktywność i dobra zabawa w jednym, a do tego ekologia. Wybierz rower, który oferuje renomowany sklep – Romet doskonale się sprawdzi!

Czy jest aktywność, które pozwoli Wam zaoszczędzić, ale też świetnie się bawić, a do tego ta aktywność jest w pełni ekologiczna? Jasne, że tak! To jazda na rowerze. Zatem czas zamienić samochód na rower. Oszczędność na koncie będzie bardzo duża i bardzo odczuwalna. Nie bez znaczenia jest fakt, że zrobicie też coś dobrego dla środowiska, bo chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że zanieczyszczenie powietrza jest duże. Ale skupmy się jeszcze na tym, co daje jazda na rowerze. Oczywiście jest dobrą aktywnością, która pozwala na utrzymanie prawidłowej masy ciała. Dodatkowo jazda na rowerze ze średnią prędkością ok. 20 km/h przez godzinę pozwala na spalenie około 400 – 500 kalorii. Bycie aktywnym zmniejsza też ryzyko niektórych chorób, choćby serca czy nowotworów, ale i poprawia samopoczucie. Owszem nie leczy z depresji, ale pozwala się odstresować, jeżeli w pracy macie nadmiar stresu. Natomiast leczeniem depresji zajmuje się psychiatra i o tym należy pamiętać. To nie koniec zalet, bo jazda na rowerze jest tania, bo sam rower można kupić tanio w dobrym sklepie. Romet jest to marka, którą Wam polecamy. Gwarantujemy, że będziecie zadowoleni. Te jednoślady poza niską ceną wyróżniają się dobrymi parametrami technicznymi, wysokiej jakości podzespołami i stylową linią projektową.

A może hulajnoga?

Czasami mówimy, że czegoś nam nie wypada, a to duży błąd. Tak jest w przypadku jazdy na hulajnodze. Większość kojarzy jazdę na hulajnodze z fajnym sportem dla dzieci. Dorośli wybierają raczej elektryczne hulajnogi. Ale przecież klasyczne modele to świetna zabawa i dobra aktywność dla wszystkich i to niezależnie od wieku. Dzięki temu, że podczas jazdy pracują obie nogi, wysmuklacie sobie je, ale i pozbywacie się nadmiaru tłuszczu. Kolejną zaletą jest fakt, że około godzinna jazda w raczej słabym tempie pozwoli Wam spalić około 400 kalorii, za to da naprawdę sporo dobrej zabawy. Podobnie rzecz wygląda z jazdą na rolkach czy wrotkach. Choć akurat w przypadku tych dwóch aktywności możecie spalić jeszcze więcej, a dokładnie nawet 700 kalorii.

Taniec w domu

Czas przejść do kolejnej aktywności i to takiej, którą możecie robić bez wychodzenia z domu i to, nawet gdy macie dzieci. Otóż wystarczy tylko włączyć muzykę i po prostu zacząć tańczyć. Im więcej wygibasów, tym więcej kalorii spalicie i oczywiście poprawicie swoją kondycję. Godzina tańca to około 400 spalonych kalorii, a jeżeli zależy Wam na większej ilości, to postawcie na zumbę, czyli kompletny program treningowy, który zawiera elementy fitnessu takie jak: cardio, praca mięśni, równowaga i gibkość. Godzina zumby to około 600 spalonych kalorii, czyli naprawdę solidny obiad.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.