Koktajl na śniadanie – 4 pomysły na sycące i dodające energii smoothie

Zdrowe odżywianie stanowi najlepszy sposób na zachowanie zdrowia. Nie masz czasu na przygotowywanie czasochłonnych posiłków? Zastanawiasz się, co warto zjeść na śniadanie? W artykule podpowiemy, jak przygotować pyszne smoothie, które doda Ci energii na cały dzień!

Koktajl z mleka kokosowego

Smoothie to ciekawa alternatywna opcja dla tradycyjnych potraw śniadaniowych. Pozwala na dowolne łączenie smaków i składników, dzięki czemu z łatwością znajdziesz swoje ulubione rozwiązanie. Dodatkowo w prosty sposób zwiększa podaż surowych warzyw i owoców w diecie, zmniejszając ryzyko poważnych niedoborów. Pyszne koktajle staną się najlepszym źródłem witamin i minerałów.

Jak przygotować kokosowe smoothie? W misie blendera połącz mleko kokosowe, garść ekspresowych płatków owsianych, banany oraz daktyle. Całość dopełnij swoimi ulubionymi owocami. W tej roli świetnie sprawdzą się morele, ananasy oraz brzoskwinie. Możesz sięgać jednak po dowolne owoce egzotyczne i sezonowe, tworząc swoją ulubioną kompozycję. Do koktajlu dodaj szczyptę soli i ewentualnie syrop daktylowy w roli słodzika.

Smoothie z owoców sezonowych

Chcesz w pełni wykorzystać właściwości owoców sezonowych? Postaw na niezastąpione połączenie banana, malin i jagód. Poza sezonem możesz bez obaw korzystać także z mrożonych owoców. Pamiętaj jednak o tym, aby przed połączeniem składników częściowo je rozmrozić. W misie połącz wybrane owoce, płatki owsiane, kefir oraz jabłko. Całość uzupełnij łyżeczką masła migdałowego.

Domowy koktajl stanowi prawdziwą bombę witaminową. Banan słynie bowiem z wysokiej zawartości magnezu, potasu oraz witaminy B6. Witamina C zawarta w owocach jagodowych dodatkowo wzmacnia naturalny układ odpornościowy. Ważnym składnikiem koktajlu jest masło orzechowe. Migdały słyną bowiem ze swojego pozytywnego wpływu na organizm. Obniżają ciśnienie krwi, chroniąc przed chorobami układu krążenia.

Rozgrzewające smoothie na zimę

Większości z nas koktajle owocowo-warzywne kojarzą się przede wszystkim z latem. Warto pamiętać jednak o tym, że zimą z łatwością przygotujesz rozgrzewające smoothie, które ochronią Cię przed przeziębieniem i grypą. Jak przygotować zdrowy napój korzenny? W misie blendera połącz upieczoną dynię, daktyle oraz masło migdałowe. Całość uzupełnij ulubionym mlekiem roślinnym oraz łyżeczką siemienia lnianego.

Kluczem do stworzenia pysznego zimowego smoothie są przyprawy rozgrzewające. Do koktajlu możesz dodać kawałek świeżego imbiru oraz kardamon i cynamon. Imbir to jeden z najważniejszych składników. Korzeń słynie ze swoich właściwości przeciwwirusowych i przeciwbakteryjnych.

Sprawdzone smoothie do pracy

Wygodna butelka na koktajl pozwoli na zabranie swojego ulubionego smoothie do pracy. W ten sposób możesz zastąpić tradycyjne kanapki i niezdrowe przekąski zdrowszą opcją. Jak przygotować czekoladowy napój do pracy? Do zrobienia pysznego koktajlu będziesz potrzebować banany, orzechy włoskie, mleko sojowe oraz daktyle. Całość zmiksuj z kakao.

Ziarna kakaowca stanowią ważny składnik diety każdej osoby dbającej o zdrowie. Składnik ten słynie bowiem z wysokiej zawartości polifenoli, które zapobiegają rozwijaniu się poważnych chorób. Nie tylko obniżają ciśnienie krwi, ale także stymulują nasz mózg do wzmożonej pracy, pozytywnie wpływając na pamięć i koncentrację.