Relacje w wielkim mieście. Relacja z samym sobą.

Relacja z samym sobą

6 tygodniowy trening budowania odporności psychicznej
Część 1

Współczesny, intensywnie żyjący mieszkaniec Wielkiego Miasta nie zawsze zdaje sobie sprawę z tego, jak ważne są relacje. Albo inaczej – potrafi doceniać i dbać o relacje z innymi ludźmi, zaniedbując najważniejszą relację w życiu: z samym sobą.

Czym jest relacja z samym sobą?

Relacja z samym sobą jest najważniejszą i najistotniejszą w naszym życiu. Zależy od niej wszystko – i to naprawdę wszystko!
Relacja z samym jest fundamentem, na którym możemy budować wartościowe życie dla siebie i innych. A przede wszystkim jest podstawą do dobrego samopoczucia i świadomości siebie.
Na relację z samym sobą składa się kilka elementów. Bywają one różnie nazywane przez różnych specjalistów, ale w swoim sednie sprawdzają się do tego samego. Do dobrego samopoczucia… a może nawet i szczęścia w byciu z samym sobą.

Co więc składa się na tę relację?

Jak możemy ją budować, tworzyć? Co jesteśmy w stanie zrobić sami, a kiedy należy udać się do specjalisty?

Warto zacząć od ogólnej refleksji na temat wiedzy o sobie. Czy wiem, dlaczego podejmuję takie a nie inne decyzje, dlaczego czasami czuję się ze sobą dobrze, a czasami źle…
Jeśli czujesz, że przeszłość, dzieciństwo ma ograniczający wpływ na twoje aktualne życie – na pewno warto udać się do specjalisty, aby móc przepracować rodzinne schematy. Ale jeśli nie wiesz, dlaczego funkcjonujesz tak a nie inaczej, to… tym bardziej warto poszukać porady specjalisty! Jednak bez względu na to, czy pójdziesz na terapię czy nie, zawsze warto zadawać sobie pytania. Pomogą nam one budować wiedzę o sobie.

Zapisuj swoje przemyślenia, refleksję. Nie musi to być zapisanie dwóch kartek A4, nawet kilka zdań, kilka słów będzie miało wartość. Jeśli pytasz swoich przyjaciół o to jak się czujesz –­ ­ dlaczego nie spytać o to siebie?

Pytanie „jak się masz” może być podstawowym, ale też najtrudniejszym. Najczęściej wiemy co mamy zrobić, jakie zadania nas czekają w pracy albo co zaplanowaliśmy na weekend. Jednak o ile z zadaniami w pracy nie do końca możemy dyskutować to z innymi już tak.

Jak stworzyć dobrą relację z sobą samym?

Mężczyzna w relacji z samym sobą
Źródło: Pixabay.com

Dobra relacja z samym sobą jest oparta na świadomości siebie. Bez wiedzy o sobie i dobrego kontaktu ze sobą nie będziesz potrafiła zadbać o swoje granice, zachować równowagi między altruizmem i asertywnością.

Bardzo często nie potrafimy nazwać emocji, których doświadczamy. Warto dokształcić się w tym zakresie. Na przykład często skupiamy się tylko na emocjach pozytywnych, a negatywne staramy się zagłuszyć i przykryć. Tymczasem to, że doświadczamy smutku jest bardzo istotne. Trzeba wiedzieć, co się z nami i w nas dzieje, pozwolić sobie na takie doświadczenia, bo to między innymi one tworzą naszą osobowość.

Ale kończąc teorię a przechodząc do praktyki, proponuję kilka przemyśleń i zadań na najbliższy tydzień.

Pamiętaj, że trening nie jest terapią ani warsztatami zdobywania różnych umiejętności.
Trening ma motywować i zachęcać do pracy nad sobą.
Bowiem bez praktyki nie osiągniesz niczego.
Dobrą relacją z samym sobą trzeba praktykować!

Ćwiczenia i pomysły do wykorzystania na najbliższy tydzień

Oto one:

  1. Weź kartkę papieru i zapisz, co wiesz o sobie. Codziennie dodaj coś nowego.
  2. Zadawaj sobie pytanie czego potrzebujesz? Czy potrafisz nazwać swoje potrzeby, poza tymi podstawowymi?
  3. Codziennie spędź ze sobą i tylko ze sobą 5 min.
  4. Szukaj inspiracji. W książkach artykułach, rozmowach ze znajomymi… co oni myślą o relacji z samym sobą?

Kolejna cześć treningu budowania odporności psychicznej dostępna jest na https://www.odzyskaj.eu/wyzwania-i-przeszkody-stefa-komfortu-w-wielkim-miescie/.

Artykuł napisała:
Renata Pająkowska-Rożen,
Psycholog, psychoterapeuta, terapeuta i trener.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.