Zadbaj o swoje zdrowie zimą – zobacz co warto kupić

Zima związana jest ściśle z grypą i przeziębieniami. Dlatego już od jesieni należy maksymalnie dbać o swoją odporność. Nie dotyczy to tylko spożywania suplementów diety, chociaż te mogą być pomocne. Warto zmienić swój sposób żywienia kompleksowo. Inną istotną zmianą wpływającą na odporność jest dopasowywanie ubrań do temperatury i aury, a nie do pory roku. Buty zimowe męskie czy ciepłe kurtki przydadzą się gdy temperatura jest niska, jednak w cieplejsze dni mogą powodować przegrzanie się organizmu, a co za tym idzie osłabienie jego funkcji obronnych.

Jakie produkty żywnościowe warto kupić i spożywać zimą?

Wiele rodzajów żywności ma pozytywny wpływ na budowanie odporności. W okresie zimowym warto skupić się na produktach sezonowych i rozgrzewających, ponieważ te najlepiej działają na organizm. Sezonowe warzywa, takie jak dynie, rośliny korzeniowe powinny być spożywane w zwiększonej ilości. Dobrze przechowują się zimą i z ich pomocą można wyczarować wspaniały, rozgrzewający posiłek. Warto posłużyć się przyprawami, które dodatkowo poprawią walory zdrowotne. Są to cynamon, imbir, kolendra czy zwykły czarny pieprz. Inną bardzo zdrową przyprawą jest kurkuma. Wymieszana z mlekiem i odrobiną miodu tworzy przepyszną miksturę, która zwiększy naszą odporność. W okresie zimowym, ale i innych warto zrezygnować z przetworzonych posiłków – nie tylko nie są zbyt dobrze przyswajalne przez organizm, ale wręcz obniżają jego zdolność do walki z patogenami. Należy pamiętać również, aby do każdego posiłku włączać minimum jedno warzywo lub owoc. Dzięki temu organizm będzie zdobywał witaminy, które są niezbędne do budowania odporności. 

Czy zakup suplementów diety może wpłynąć na odporność?

Wspomniano już, że witaminy są niezbędne do budowania odporności organizmu. To dzięki nim choroby są krótsze, a organizm broni się przed patogenami. Najlepszą opcją są naturalne źródła witamin, jednak nie zawsze jest możliwość takiego zbilansowania diety, by ich poziom był optymalny. Wtedy rzeczywiście można wspomóc się suplementacją. W okresie zimowym zasadna jest na przykład suplementacja witaminy D. W lecie jest ona syntezowana przez skórę pod wpływem promieni słonecznych. W zimie nie ma odpowiedniego natężenia słońca, a i skóra jest bardziej osłonięta. Braki witaminy D to z kolei przyczyny niedoboru wapnia i większej skłonności do infekcji. Dlatego w przypadku, gdy spożycie odpowiednich ilości witamin nie jest możliwe – warto sięgnąć po sprawdzone substancje medyczne.

Dodatki i ubrania dopasowane do pogody

Wielu ludzi wychowywanych było w przekonaniu, że „im cieplej tym lepiej” – szczególnie gdy chodzi o ubrania. Jednak przegrzanie organizmu jest jeszcze gorsze niż wychłodzenie. Dlatego elementy garderoby, takie jak buty zimowe męskie, płaszcze, kurtki powinny być zakładane zgodnie z aktualnie panującą aurą. To że kalendarzowo panuje zima, nie powinno mieć większego wpływu na grubość ubioru – za to opady czy temperatura już tak. W zimie są bardzo ciepłe dni, są i bardzo mroźne, a ubiór trzeba do tego dostosować.